| المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) | |
|
+3♥♥♥ max♥♥♥ مدير المنتدى بنوتهـ كيوت و شفايفها توت 7 مشترك |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
وحيدة كالقمرعاشة كورابيكا عضو جديد
عدد المساهمات : 4 نقاط : 6 تاريخ التسجيل : 10/11/2011 العمر : 26
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الثلاثاء نوفمبر 15, 2011 3:26 pm | |
| اوك فكرة جنان انا بدي اشترك | |
|
| |
بنوتهـ كيوت و شفايفها توت نائبة المدير
عدد المساهمات : 397 نقاط : 553 تاريخ التسجيل : 03/11/2011 الموقع : girls20.forumarabia.net
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الأربعاء نوفمبر 16, 2011 12:44 pm | |
| مع الأسف انتها موعد المشاركة شاركي معنا في العدد القادم حسنا | |
|
| |
heshamVirus نائب المدير
عدد المساهمات : 156 نقاط : 304 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 24 الموقع : فى البيت
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الأربعاء نوفمبر 16, 2011 6:01 pm | |
| | |
|
| |
sigoud مشرفه قسم البنات
عدد المساهمات : 198 نقاط : 244 تاريخ التسجيل : 10/11/2011 العمر : 24
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الأربعاء نوفمبر 16, 2011 7:08 pm | |
| لكن انا لااستطيع وضع الصورة يكتب لى لاتستطيع المشاركة او وضع صور وروابط في الاسبوع الاول بس ممكن تتحل مع المدير شو رايك بهذا الكلام ياوليد | |
|
| |
مدير المنتدى المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 1097 نقاط : 1427 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 28 الموقع : https://sandokan.forumegypt.net/u1
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الخميس نوفمبر 17, 2011 11:52 am | |
| أختى لانكى عضوه جديده ليذا يجب عليك الانتظار قليلا حتى تستطيعى وضع صوره | |
|
| |
sigoud مشرفه قسم البنات
عدد المساهمات : 198 نقاط : 244 تاريخ التسجيل : 10/11/2011 العمر : 24
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الخميس نوفمبر 17, 2011 3:43 pm | |
| | |
|
| |
مدير المنتدى المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 1097 نقاط : 1427 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 28 الموقع : https://sandokan.forumegypt.net/u1
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الخميس نوفمبر 17, 2011 9:41 pm | |
| | |
|
| |
بنوتهـ كيوت و شفايفها توت نائبة المدير
عدد المساهمات : 397 نقاط : 553 تاريخ التسجيل : 03/11/2011 الموقع : girls20.forumarabia.net
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الجمعة نوفمبر 18, 2011 2:15 pm | |
| لكن يا كبير العباقرة هل هذه من تصميمك؟؟؟؟؟ | |
|
| |
جالكسي و الدنيا عكسي اشراف الدردشة
عدد المساهمات : 272 نقاط : 361 تاريخ التسجيل : 29/10/2011 العمر : 28 الموقع : neder_skander@hotmail.fr
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) السبت نوفمبر 19, 2011 8:36 am | |
| | |
|
| |
بنوتهـ كيوت و شفايفها توت نائبة المدير
عدد المساهمات : 397 نقاط : 553 تاريخ التسجيل : 03/11/2011 الموقع : girls20.forumarabia.net
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) السبت نوفمبر 19, 2011 2:50 pm | |
| حسنا إذا لدينا الآن صورتان ..... و الفائز هو مدير المنتدى لذا نقطة واحدة له | |
|
| |
بنوتهـ كيوت و شفايفها توت نائبة المدير
عدد المساهمات : 397 نقاط : 553 تاريخ التسجيل : 03/11/2011 الموقع : girls20.forumarabia.net
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) السبت نوفمبر 19, 2011 2:54 pm | |
| المسابقة الثانية... عليكم كتابة موضوع مفيد عن الطعام و من ثم وضع رابط الموضوع هنا و أنا سأختار أفضل موضوع ....ستدوم هذه المسابقة إلى يوم27\ نوفمبر \ 2011
أتمنى لكم التوفيق | |
|
| |
جالكسي و الدنيا عكسي اشراف الدردشة
عدد المساهمات : 272 نقاط : 361 تاريخ التسجيل : 29/10/2011 العمر : 28 الموقع : neder_skander@hotmail.fr
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) السبت نوفمبر 19, 2011 5:36 pm | |
| أختي روائح الربيع أنا زعلان 1 لانك لم تجيبين عن سؤالي 2 لم تنضمي لمجموعتي في سبيستون | |
|
| |
مدير المنتدى المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 1097 نقاط : 1427 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 28 الموقع : https://sandokan.forumegypt.net/u1
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) السبت نوفمبر 19, 2011 6:09 pm | |
| انا سعيد لاننى فوت شكرا لكى يا أختى | |
|
| |
مدير المنتدى المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 1097 نقاط : 1427 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 28 الموقع : https://sandokan.forumegypt.net/u1
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) السبت نوفمبر 19, 2011 6:11 pm | |
| | |
|
| |
بنوتهـ كيوت و شفايفها توت نائبة المدير
عدد المساهمات : 397 نقاط : 553 تاريخ التسجيل : 03/11/2011 الموقع : girls20.forumarabia.net
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الأربعاء نوفمبر 23, 2011 2:24 pm | |
| - nader1 كتب:
- أختي روائح الربيع أنا زعلان
1 لانك لم تجيبين عن سؤالي 2 لم تنضمي لمجموعتي في سبيستون آسف يا أخي و لكن أي سؤال؟؟؟ و أما عن منتدى سبيستون فليس لدي وقت للدخول بسبب المدرسة | |
|
| |
بنوتهـ كيوت و شفايفها توت نائبة المدير
عدد المساهمات : 397 نقاط : 553 تاريخ التسجيل : 03/11/2011 الموقع : girls20.forumarabia.net
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الأربعاء نوفمبر 23, 2011 2:26 pm | |
| | |
|
| |
مدير المنتدى المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 1097 نقاط : 1427 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 28 الموقع : https://sandokan.forumegypt.net/u1
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الأربعاء نوفمبر 23, 2011 2:46 pm | |
| حسنا يا أختى سئكتب الموضوع | |
|
| |
مدير المنتدى المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 1097 نقاط : 1427 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 28 الموقع : https://sandokan.forumegypt.net/u1
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الأربعاء نوفمبر 23, 2011 5:48 pm | |
| هذا هو موضوعى :
ماهو الاكل الصحي
نسمع كثيرا عبارة ( الطعام الصحي ) ، فيقال مثلا : (( لكي تحيا بدون أمراض عليم بالطعام الصحي )) .. ! فما هو الطعام الصحي ؟ وما الطعام الغير الصحي ؟
الطعام الصحي هو ذلك الطعام الذي يمد الجسم بالعناصر الغذاية الضرورية لنموه ... ووقايته من الأمراض ... شرط أن تكون السعرات الحرارية التي نتناولها تعادل الطاقة المستهلكة لنمو أجسامنا ، فـــلاتزيد ولا تنقص عنها ... فإذا زادت ، تحول الفائض منها إلى دهون ، تتراكم في أجسامنا ، وفي أوعيتنا الدموية مسببة المتاعب الصحية ... وإن قلّت ، سبب لنا الضعف والهزل لأن الجسم يفقد الحد الأدنى من الطاقة اللازن لحياته : لذلك ، فقد اهتم العلماء بالتغذية الصحية والطعام الصحي ... فقاموا بتفسم الأغذية إلى سبع مجموعات رئيسية ... يتم تناول حصص محدودة من كل مجموعة ، بعد تحديد عدد الحصص حسب السعرات المفروضة والهدف المرجو من البرنامج الغذائي المناسب لنا ...
وهذه المجموعات هي :
1- مجموعة الخبز والحبوب . 2- مجموعة الخضروات . 3- مجموعة الفاكهة . 4- مجموعة الحليب ومنتجات الألبان . 5- مجموعة اللحوم والأسماك . 6- مجموعة البقوليات والمكسرات . 7- مجموعة الدهون والزيوت والسكريات .
كــيف نـحـــصل عـلـــى طـعــام صـحــــي ؟!
للحصول على طعام صحي يجب اتباع الخطوات التالية :
* الاقلال من تناول الأغذية الغنية بالصوديوم .
* الإكثار من تناول الحبوب الكاملة ، والخضر الورقية الخضراء والبقوليات .
* الإكثار من تناول السلطات التي تتكون من الخضروات الطازجة .
* الإقلال من تناول الصلصات الدسمة الجاهزة ( المايونيز - المسطردة - الكاتشب )
* تناول مصادر غنية بالحديد .
* الإكثار من تناول أغذية غنية بالكالسيوم .
* الإقلال من تناول السكريات والنشويات .
* الإقلال من تناول الأغذية المملحة والخللة والمدخنة . هـل الـســوائـل مـهـــمـة لأجسامنا ؟!
تتكون أجسامنا من 70% من الماء الذي يقوم بمهام كثيرة ... منها :
* المساعدة على هضم الطعام وتذويب المغذيات لتتمكن من المرور عر جدران الأمعاء لتصل إلى الأمعاء .
* حمل الفضلات خارج الجسم .
* تهيئة وسط تجري فيه العمليات الحيوية بالجسم . * تنظيم حرارة الجسم .
المحافظة على شكل الخلايا ومنعها من الانكماش .
ولأن الإنسان لايحتفظ بالماء .. بل يفقده عن طريق البول ، البراز ، العرق ، التنفس ( بخار الماء) ...فيجب عليه تناول المزيد منه ، بما لايقل عن ستة أكواب يومياً .
لـمـــــــاذا يـــزيــــــد وزنــــــــــــــــــي ؟! يستغرب الكثير منا لزيادة وزنه رغم أنه لا يتناول كميات كبيرة من الطعام .. لكن الذي قد يغيب عنـا ، أن تناول الأطعمة عالية السعرات بين الوجبات يساعد على زيادة الوزن ! ولتجنب زيادة الوزن ، يجب أن تتناول الأطعمة قليلة السعرات والغنية بالألياف حتى ولو بين الوجبات .. فهي تساعد على تقليل شهيتك للوجبة التالية .
وتنظيم الطعام بين الوجبات ضروري لتجنب زيادة الوزن ... فيمكنك اختيار بعض الأطعمة ، وتوزيعها على وجبتين :
الأولى : بين الإفطار والغداء ، والثانية : بين الغداء والعشاء ... ومن الأمثلة الجيدة للوجبات الخفيفة :
* كوب من حليب قليل الدسم .
* حبة من الفاكهة . * نصف كوب من العصير الطازج + خضروات . * 2 قطعة صغيرة من البسكويت بدون زبدة .
دمتم بخيــــر
| |
|
| |
بنوتهـ كيوت و شفايفها توت نائبة المدير
عدد المساهمات : 397 نقاط : 553 تاريخ التسجيل : 03/11/2011 الموقع : girls20.forumarabia.net
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الجمعة نوفمبر 25, 2011 12:46 pm | |
| | |
|
| |
مدير المنتدى المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 1097 نقاط : 1427 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 28 الموقع : https://sandokan.forumegypt.net/u1
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الجمعة نوفمبر 25, 2011 2:30 pm | |
| | |
|
| |
مدير المنتدى المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 1097 نقاط : 1427 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 28 الموقع : https://sandokan.forumegypt.net/u1
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الجمعة نوفمبر 25, 2011 2:32 pm | |
| | |
|
| |
مدير المنتدى المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 1097 نقاط : 1427 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 28 الموقع : https://sandokan.forumegypt.net/u1
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الجمعة نوفمبر 25, 2011 2:33 pm | |
| | |
|
| |
بنوتهـ كيوت و شفايفها توت نائبة المدير
عدد المساهمات : 397 نقاط : 553 تاريخ التسجيل : 03/11/2011 الموقع : girls20.forumarabia.net
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الأحد نوفمبر 27, 2011 2:06 pm | |
| سوف تنتهي بعد مسابقة واحدة أخرى أي أن هذه المسابقة تمتلك 3 مسابقات أم أنك تقصد مسابقة الموضوع عن الغذاء؟؟ | |
|
| |
مدير المنتدى المدير العام للمنتدى
عدد المساهمات : 1097 نقاط : 1427 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 28 الموقع : https://sandokan.forumegypt.net/u1
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الأحد نوفمبر 27, 2011 2:35 pm | |
| | |
|
| |
جالكسي و الدنيا عكسي اشراف الدردشة
عدد المساهمات : 272 نقاط : 361 تاريخ التسجيل : 29/10/2011 العمر : 28 الموقع : neder_skander@hotmail.fr
| موضوع: رد: المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) الأحد نوفمبر 27, 2011 3:06 pm | |
| | |
|
| |
| المسابقة الكبرى في منتدى محبين فقرات كلمتين و نصف: ((مسابقات اربح معنا)) | |
|